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誰でも簡単にエクササイズ!インナーマッスルを鍛えてボディーラインを整えよう!注目の「ピラティス」をご紹介!

ピラティスとは?


誰でも簡単にエクササイズ!インナーマッスルを鍛えてボディーラインを整えよう!注目の「ピラティス」をご紹介!

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが、幼少期に自身の病弱な身体を改善するために考案したのがそもそもの始まりです。
さらに1926年にピラティス氏がアメリカに渡り、そのエクササイズがニューヨークのダンサーに受け入れられたことが、現在のピラティスにつながっています。

怪我のリスクを避け、筋肉を不必要に大きくせず、強さ・柔軟性・持久力を追求する事を目標としております。お腹周りのインナーマッスルを中心に鍛えながら、骨盤や背骨を矯正していき、正しい姿勢に直すことを意識してエクササイズを行っています。

どんな人におすすめ?


姿勢の悪い方


ピラティスは歪みのない機能的な身体、しなやかで長い筋肉、引き締まった身体をつくります。
関節に負担をかけないので、年齢に関係なく取り組めます。姿勢が悪く老けて見られがちな方にオススメです。
姿勢を矯正することにより、肺が広がり深く呼吸ができるようになります。

産前・産後の方に


ピラティスは出産・育児に向けての体力作りや、腰痛予防・むくみ改善などの効果があります。
産後は骨盤底盤のトレーニングや、体重の増減による姿勢の改善が大切です。

肩こり・腰痛をお持ちの方


肩こりや腰痛などの身体の不調は、血行不良や身体のバランスが原因です。
マッサージなどによる一時的な緩和ではなく、ピラティスで腰痛や肩こりが発生しない身体つくりができます。

リフォーマーとは?


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ピラティスの中には「リフォーマー」という器具を使ってのトレーニングがあります。

体幹や身体の一部を鍛えたり、全体のコンディショニングなどに抜群の効果を発揮するフィットネス用具です。不安定な環境に体を置くことによって、体をコントロールする能力も養うことができます。

また、リフォーマーを使えば、動く軌道をしっかり固定することができます。
姿勢を固定できるので、無駄がなく正しいところにしっかりと負荷をかけられます。
また、器具によって動きのズレが少ないので、軽い負荷で効果的に体を鍛えることができます。

実際の運動法


リフトアンドロア


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股関節がちゃんと動くようにするためのトレーニングです。
リフォーマーで固定しているため骨盤と腰が動いてない中で、股関節が動くから無駄のないトレーニングができるのが特徴です。また腰痛改善、脚のラインがきれいになるトレーニングでもあります。

ハンドレッド


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こちらは肩回りも動かせるので、肩こりにもいい。
肩回りを動かすので、普段デスクワークの人にはおすすめ!
お腹に力を入れるので腹筋も鍛えられる!

マーメイド


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こちらクールダウンにも使われる運動。
深く呼吸をしながら行うのでリラックスできる点もいい。

普段伸ばさないところを伸ばせるので、気持ちよさも抜群です!

撮影協力いただいたスタジオ


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GRANDYピラティススタジオ(東生駒店)


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GRANDYピラティススタジオ(東生駒店)

  • 住所/奈良県 生駒市 本町7−11 本町宝山ビル202
  • 電話/080-8536-9672
  • 営業時間/月〜金 10:00 - 21:30 土・日 10:00 - 21:30
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