2021/12/09 18:43
ぱーぷる
【Asukaトレーニングクラブ／奈良市】「なかなか飛距離が伸びない」「どうしても左肘が曲がる」理由は体幹の柔軟性にある！？
ゴルフスイングトレーニング
何事も基本が大事！スイングに特化したトレーニングで身体を正しく動かし、ゴルフのレベルアップを目指しましょう！
「ゴルフのスイングを研究し、練習に練習を重ねても飛距離が上がらない。」と悔しい思いをされているあなた！
それは、身体の使い方と動かし方が原因です！Asukaトレーニングクラブのゴルフスイングトレーニングでは、マンツーマンで指導してくれることはもちろん、まずは動画撮影を用いた動作分析から始めるので、的確なトレーニングに取り組めます。着実に身体づくりをして、正しい身体の動かし方でゴルフのレベルアップにつなげましょう！
ゴルフは経験とスキルが必要なスポーツ。だけど、それと同じくらい 体幹の柔軟性とパワーがとても必要なスポーツです！ゴルフの動きのパターンは1つしかありませんが、動く関節と動きを止める関節が上手く使えていないと、うまくボールが飛びません。
そこで大切なのが、「柔軟性」です。いくらパワーがあっても股関節や足首、胸椎といわれる胸の部分に硬さがあると、連動性がなくなってボールにコンタクトすることが難しいのです。トレーニングを通じて、意識をしたこともないような足裏、身体の関節の動きを理解しながら身体の使い方を覚え、スイングに活かし飛距離アップを目指しましょう！
トレーニングの進め方
股関節、胸椎、肩関節の柔軟性トレーニング
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体幹、下半身メインにした筋トレ、瞬発系トレーニング
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競技に近づけた連動性トレーニング
※年齢に合わせて一人ひとりに合ったトレーニングを組みます。
メニュー内容
ゴルフスイングで大切な重心の位置とは？
練習場でボールを打つ時に、フェイスの向きや体重移動など、何かを意識してボールを打っているはずです。ただ打つだけではなく、何かを意識して打つことはとても大切です！それだけではなく、この記事を読んでいただいているあなたに、さらに意識してもらいたいポイントが重心の位置です。
では、具体的に重心をどこに意識すればよいのでしょうか。それは、胸椎と言われる胸の部分です！旨の部分を意識し、スイングモーションに入ってもブレないようにすることで毎回安定した再現性のあるスイングを行うことが可能になります！
下の写真で左右の違いは分かりますか？
背中の丸まりが全然違いますよね。アドレスのポジションが丸まってしまい、重心の位置が下がってしまうことで、その後のバックスイング、スイングにかなり影響してきます。
自分の重心を移動させてしまうと、回旋するときの軸が毎回変化すると安定したスイングが難しくなります。自分の重心位置を変えずに回旋を行う。これが簡単そうで一番難しいです。重心の位置を意識しながらゴルフの飛距離アップを実現させましょう！
飛距離アップのためのトレーニング内容
柔軟性を上げるためのトレーニング方法をご紹介します。以下の画像のように、股関節、胸椎などゴルフに必ず必要な部分を中心に関節の可動域を広げます。
体幹の強化
基本的な筋力トレーニング（デッドリフト）で下半身と上半身を上手く連動ましょう。何より、身体の中心である体幹部分の強化が必要です。
通常、スイングの場合に両足が地面についていますが、片足に体重が移動して、また反対側の足に体重移動が行われます。なので、ゴルフは下半身が結果を左右するスポーツと言っても過言ではありません。そこで片足でのトレーニングがすごく大事になっています。一般的な下半身トレーニングであるスクワットやデットリフトができていれば、おすすめしたいトレーニングがブルガリアンスクワットです。ブルガリアンスクワットは片足のみ身体を支え下半身を鍛えるトレーニングです。もちろん筋力強化が目的ですが、それと同時に足裏で地面を捉えるトレーニングにもなります。足裏の感覚受容器が活性することで毎回同じフォームでスイングをするための自身の体重の乗り方がわかってくるんです。頭で理解していても、身体では上手くできていないことが多いため、ブルガリアンスクワットはオススメです！
AsukaトレーニングクラブへGO!
あなたにあった科学的根拠に基づくトレーニング方法を細かく教えてくれる、奈良県で数少ないトレーニングクラブの1つです。ゴルフの飛距離でお悩みのあなたはすぐにでもAsukaトレーニングクラブにかけつけてほしいです！
担当して下さるのはこのお２人！！
【女性担当】北本さん
お客様からの信頼は絶大！
様々なお悩みにも適切なアドバイスを行い、メンタルアドバイザー的要素を含むトレーナー。
資格：フレックスクッション認定トレーナー、バリニースプロ認定ピスト、asukaトレーニングクラブ認定パーソナルトレーナー 等
指導歴：
・インターハイゴルフ選手指導
・ジュニアゴルファー指導
・女性ゴルファーのトレーニング指導10年
【男性担当】米山さん
高校時代には野球で甲子園出場経験あり！フィジカルトレーニングが得意。
資格：TRX認定トレーナー、バイパー認定トレーナー、健康運動実践指導者、日本体育協会公認アスレチックトレーナー 等
指導歴：
・国体選手
・ジュニアアスリート
入会・料金表
入会金
10,000円(税込)
トレーニング時間：６０分
３か月分のレッスン料
月4回コース▷47,850円（税込）
月8回コース▷94,600円（税込）
設利用料
毎回200円
